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【①身体が整う】
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近頃、
筋トレをしている男性は増えています。
筋トレすることで筋肉が付いて、
自分に自信も付く。
さらに男性ホルモン（テストステロン等）も分泌され、
心も身体も男らしくなることが知られています。
しかしながら、
筋トレを続けている９割の男性は
どこかしらに痛みが生じて怪我をしてしまったり、
またその怪我が原因で筋トレをやめてしまっていたりします。
若い頃は筋トレをやっていたけど、
今はもう・・・
っていう40代、50代の男性は
僕の周りでもかなりいます。
健康になるために始めた筋トレなのに、
怪我をしてやめてしまうのは本末転倒ですよね。
そこで、
僕がおすすめしているのが「ヨガ」なんです。
「ヨガ＝身体が柔らかくないとできない」
と考えている人が多いのですが、
それは違います。
ヨガとは4000年以上続く、心身を整えるための考え方であり、
元々は瞑想を主として行っていた修行法でした。
しかし、
現代になるにつれて機械化が進み、
人間の身体のバランスが崩れてきました。
「心を整える瞑想をやる以前に、
身体のバランスが崩れてたらダメだよね」
ということで
生み出されたのがヨガのポーズです。
様々なヨガポーズをとりながら呼吸を繰り返すことで、
硬くなっている筋肉は柔らかくなり、
使っていない筋肉は目覚め、
カラダ全身が自然と整ってきます。
身体は常に全身の筋肉でバランスを取り合いながら
姿勢をキープしたり、動いたりしているため、
ヨガをしながら筋トレもしてあげると
より整った、怪我のないかっこいい身体にもなりやすいです。
ですので、
身体が硬い方ほど筋肉のバランスが崩れていて怪我を招きやすいですので、
ヨガをしてあげると良いです。
ちなみに、
僕がヨガを伝えていて一番よくいただく感想としては
「あ、そういえば
ヨガ始めてから腰痛がなくなったんだよね！」
です。
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【②疲れにくくなる】
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「何をするにも怠くてやる気が出ない。」
「沢山寝ても疲れが取れない。」
デスクワークが主流になってる今の世の中。
一日中座っていたり、
エアコンが効いた部屋にずっといたりしてると、
身体はどんどんと衰えていきます。
血流の流れも悪くなりますし、
姿勢も悪くなる。
「久しぶりに運動したら
前よりも体力が落ちてて全然動けなかった。」
みたいな経験ありませんか？
当然ですよね。
身体は何もしなければ老化していきますから。
「でも、何の運動すればいいかわからない。」
「そもそも運動はそんな好きじゃないんです。」
という方におすすめしたいのが
『ヨガ』です。
僕はヨガを運動だとは捉えていません。
もちろん
身体を動かすヨガポーズだったりはしますが、
それは身体を整えるためであって、
今の自分の身体に必要な動き
だと思っています。
①と繋がってきますが、
僕達の生活は
どんどん楽な方に向かって発展しています。
それ故に、
本来使っていた筋肉達が使われなくなり、
毎日を生きる上で乗り物となってくれている肉体が
徐々に徐々に弱くなっています。
車を乗り続けるためにも
洗車したりガソリン入れたりして、
定期的なメンテナンスが必要なように、
僕達の身体も
メンテナンスを疎かにすると、壊れやすくなります。
車だったら
壊れたら買い換えることができますが、
身体は一生買い換えることはできません。
生涯一点物です。
それなのに、
みんなその身体を疎かにしすぎです。
そりゃ、
疲れやすくなりますね。
ヨガをすることで
血流がよくなり、
自律神経のバランスも整い、
身体の緊張も取れやすくなります。
睡眠の質も高まり、
回復力も自然と高まっていきます。
身体が疲れにくくなれば、
やってみたいことにも挑戦する意欲が湧いてきたり、
仕事でのパフォーマンスも高まってきます！
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【③人生が豊かになる】
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一昔前までは物質主義の時代でした。
「これを買えば豊かになる！」
「これを買ったら生活が楽になる！」
この物質主義が進んだことで、
今では家に当たり前のようにエアコンやテレビ、洗濯機や掃除機など
僕達の生活を楽にしてくれる物があります。
しかしながら、
それらを買ったからといって
みんながみんな、豊かになったでしょうか？
そんなことないですよね。
若い人の引き篭もりや自殺が増えている。
大人でも精神的に病んでしまう人も増えている。
そんな社会が
本当に豊かと言えるんでしょうか？
ヨガは4000年以上続く宗教です。
宗教と言うと
怪しい目で見る方も多いとは思うんですが、
他の多くの宗教と違うのは
「自分の内側に従って生きる」のがヨガの宗教心です。
外側に依存はしません。
自分の外側に信仰する対象を作り、
それを絶対神のように崇めることで
私たちは救われる。
と、
多くの宗教では言っています。
しかし、
それだと先ほど言った物質主義の考え方と同じですよね？
「この商品を買えば楽になる！」
＝「この人の、この教えを信じてれば救われる！」
はい。
何を信じるかは一人一人の考えですが、
少なくとも僕が思うヨガにおいては
自分の内側
（身体の感覚や考え、はたまた内側から湧いてくるもの）
を一番に大事にし、
外側に依存するのはあまりよろしくないと考えています。
何事においてもバランスが大事です。
身体全体（筋肉や神経）のバランス。
心と身体のバランス。
（自分の）内側と外側のバランス。
これらのバランスが整っていくことで、
より自分の魂に則った生き方になり、
精神的な豊かさも感じてくるんじゃないかと思っています。
決してヨガだけが良いとは思ってません。
人によっては
もっとしっくりくるものや考え方があると思います。
ただ僕は、
「ヨガは人生を豊かにしてくれる一つのツール」
だと思っています。
心身が整うことで
生きていく上での土台が整います。
そうすると、
何をするにしても自分本来の力が発揮されやすくなったりして、
人生がより楽しく面白くなります。
人生が充実して、
人生全体が豊かになっていきます。
何事もやってみなきゃ始まりません。
もしこのブログを期にヨガに興味を持った方は
まずは僕がアップしてるYouTube動画をを見ながらお家でやってみてください。
ヨガ初心者向けに
お家でできるヨガクラスをアップしています。
自己の身体と向き合う時間、楽しいですよ。
はい。
ということで今回は以上になります。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
今日も良い1日をお過ごしくだい。
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